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其次，辣椒中还含有钙和铁等矿物质以及膳食纤维。根据相关国家的医学机构研究表明：人每天至少要食用1000克左右的蔬菜。白萝卜(19张)蔬菜的功效一直是各国科学家研究的热点。早在1995年，美国生物学家就发现，多吃花椰菜的人患、的风险会小得多；

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芦笋：热量66卡/磅：芦笋含丰富维生素A同C，用来做沙拉是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。竹笋：低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止，但者不要多吃。